課程結合了有氧運動與力量訓練，旨在通過科學的訓練方法，幫助學員高效燃脂的同時，塑造緊致有型的身材曲線。課程內容包括全身力量訓練、核心穩定性練習、高強度間歇訓練（HIIT）以及瑜伽拉伸等。通過使用啞鈴、彈力帶、健身球等器械，結合自重訓練，課程能夠全面鍛煉身體各部位肌肉，提升基礎代謝率，加速脂肪燃燒。專業教練將根據學員的身體狀況和目標，制定個性化的訓練計劃，并在訓練過程中嚴格監督動作規范，確保訓練效果與安全。此外，課程還提供飲食指導，幫助學員合理搭配營養，進一步促進減肥與塑形效果。