惠州太極拳陳氏老架一路培訓

老架一路是太極拳基礎

老架一路拳是培養扎實基本功的階段。通過一路拳的反復練習，加強人體下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中節活、上節靈，進而達到節節貫穿的目的。 

學習太極拳的三個階段分別是去僵求柔、柔中求剛、剛柔相濟。 

學好老架一路拳，盡快過渡去僵求柔這一階段。通過一路拳的練習，讓身體內外學會放松，把人在后天生活、生產中形成的僵力、拙力慢慢地去掉，為下一階段的學習打下堅實的基礎。 

老架一路拳的練習也是養足內勁的階段。只有內勁充盈飽滿了，才能做到以意導氣、以氣運身。

課程內容

基本功

（從頭到腳，活動各大關節，頸椎、胸椎、腰椎、跨、膝、腳，的養生關節操）

太極樁功

（早在2000多年前的黃帝內經中，就有“呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”的章句，站樁，基本的要求就是保持一定的姿勢并堅持一段時間的鍛煉方法，要求松、靜、自然，長期習練舒筋活絡、調血養顏，具有極好養生、練功功效）

纏絲勁

（纏絲勁是太極拳的勁法術語之一，是一種支配肢體作螺旋式的纏繞進退的力，亦名"螺旋勁"。）

陳式太極拳老架一路

（陳氏太極拳老架一路以柔為主，柔中有剛。架式舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身。以纏絲勁為核心,運動以腰為主節節慣串;,以朋、捋、擠、按為主，采、列、肘、靠為輔，一動則周身無有不動,一靜百骸皆靜;運動如行云流流水，綿綿不斷，發勁時松活彈抖，完整一氣。）

大家都知道太極拳的正確修煉方法，能幫助愛好者快速通往更高的境界！很多人都混淆了練拳習練的過程和結果，很多人一開始便過分強調“意”、“氣”，“以意導氣、以氣運身”，其實對于初學者是沒有足夠的內氣去引導的。有的愛好者會說太極拳的內家拳，對動作的準確性要求不高而更注重內在的氣和精神上的修為。但如果沒有正確的拳架，只是一味注重“意”、“氣”的內在的東西，它永遠也不能變成內家拳。因此，我們在練拳的初始階段，必須有一些規范、準確的拳架去練習太極拳，以一種以外形催內氣的方法來疏通經絡、培養內氣。

如何學習

1 、陳式老架一路晨練班、上午班

授課老師：杜丹

上課時間：周一周三周五 早晨（7:00-8:30）、上午（10:00-11:30）

2 、陳式老架一路下午班、晚上班

授課老師：鐘利涓

上課時間：周一周三周五下午（16:00-17:30）、周二周三周四晚（20:00-21:30）

學費：6800元/年 復訓：2000元/年

3 、李體育老師親授班

上課時間：周六周日全天上午（10:00-11:30）下午（16:00-17:30）

學費：9800元/年 復訓：3800元/年

注意事項

1 、注意上課時間，如果有特殊情況需要變動的，請電話告知！

2 、運動后及時補充水分，需運動完停5分鐘再喝水。

3 、如果沒有太極服，一定要穿寬松的運動服和軟底鞋。

4 、帶一套干爽的衣服，長時間著汗的濕衣服不好。

5 、本太極館設體驗課，可體驗3次課，報名后不可*，也不可轉讓他人。如特殊原因缺課太多，可申請延期，但不可無限期延長。

6 、如果你有好的建議請告訴我們，我們會努力達成。

希望通過太極拳，大家能收獲健康的身體、平和的心態、志同道合的朋友！您將不虛此行！

我們在中威