預科（3天）

1、哈他瑜伽拜日練習（初級）及引導詞講解

2、練習瑜伽注意事項。

3、瑜伽體能訓練；

4、瑜伽十種坐姿講解；

初級（10天）

1、 瑜伽的起源與發展：

①瑜伽的含義； ②瑜伽的起源及發展史；

③瑜伽的各種流派； ④瑜伽發展史上的重要人物；

2、 瑜伽初級體位法：學習掌握約53個瑜伽初級體式及引導詞；輔助手法。

3、瑜伽基礎呼吸法：

①胸式呼吸；②腹式呼吸；③完全式呼吸；

4、人體體適能基礎理論及解剖學常識；

5、瑜伽

6、瑜伽體能訓練；

7、初級考試

中級（10天）

1、瑜伽調息法：

①清理經絡調息法；  ②太陽、月亮調息法；  ③喉呼吸法；

2、高溫瑜伽

①高溫瑜伽功效；  ②高溫瑜伽注意事項；③高溫瑜伽體式序列練習；

3、瑜伽營養學簡論及瑜伽飲食：

①營養學常識；  ②瑜伽飲食與健康的關系；

4、瑜伽中級體位法：學習掌握約50個瑜伽中級體式及引導詞及輔助手法。

5、瑜伽冥想的講解與練習；

6、瑜伽休息術理論及語言引導；

7、中級考試

補充：每一天下午都有回課。

高級（7天）

1、瑜伽的三脈七輪；

2、瑜伽潔凈（涅悌法、道悌法、瑙力法、巴斯悌法、卡帕拉巴涕法、特拉他卡法）

3、瑜伽收束法及契合法；

4、瑜伽高級體位法：共31個體式學習（掌握）約15個高級體式；

5、瑜伽與健康（選修）；

6、哈他瑜伽會員課的編排；

7、體能訓練；

8、排會員課及練習。

9、高級考試（分為筆試和會員課實操考試）

考試合格頒發證書

優秀學員每人提供30節課實習機會

贈送三門進修課約50小時價值6600元