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1.體式教學
認知四肢與脊柱、肌肉與骨骼、呼吸與臟器官之間的運動關聯，快速精準的把握正位知識。
教授經典的71個體式及其變體，體式總數超120個，內容涵蓋站立、前屈、扭轉、后彎、倒立、核心、修復、調理等類型體式。
2.自我習練
a.學會對照《艾揚格瑜伽入門教程》中28個序列；
b.看懂專題序列；
3.梵文體式名&唱誦
a.簡化發音，快速掌握印度式讀誦；
b.課前唱誦及其含義；
c.經典體式的梵語體式名；
4.經期專題
a.月經期間的4個練習序列，帶領練習直到掌握；
b.經期習練禁忌和準則；
c.若干應對痛經及其它問題的小妙招；
5.輔具的應用
教授椅子、木磚、伸展帶、墻繩、抱枕、毛毯、墻壁、肩倒立墊等輔具的使用，讓學員深刻認知站立、前屈、扭轉、后彎、倒立、核心、修復、調理等類型體式的正位性，并讓因傷病、恐懼或身體限制不能、不敢練習的人都能完成喜歡的體式，超越自身。
6.調息法的準備和入門
a.呼吸系統各器官的生理構造；
b.呼吸法具體步驟、注意事項、常見錯誤的糾正；
（本次密集課將學習Ujjayi I、II、III，IV、Sanmukhi mudra參考書籍《調息之光》）。
7.Q&A（問與答環節）
a.關于常見疾病與傷痛的問題；
b.哲學探討；
c.瑜伽知識除疑；
8.理論部分
a.如何閱讀《瑜伽經》；
b.《瑜伽經—三摩地篇》；
c.瑜伽故事和印度神話背后的隱喻；
d.中印哲學的探討；
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師從Peter.Scott長期省外教學，開辦工作坊、公開課授課經驗超20000小時從學范塬老師進修梵語，梁五力老師學習國學跟隨Birjoo.H.Mehta、Jawahar.Bangera、Manouso.Manos、David.Meloni、Eyal.Shifroni、Cool、Liming等深造?肩頸康復療愈培訓導師阿斯湯伽培訓導師倒立、后彎工作坊培訓導師國家一級社會體育指導員山西省瑜伽學會常任理事山西省瑜伽大賽培訓導師、評委嘉賓山西省國際瑜伽大會授課導師?肩頸康復療愈培訓導師阿斯湯伽培訓導師倒立、后彎工作坊培訓導師國家一級社會體育指導員山西省瑜伽學會常任理事山西省瑜伽大賽培訓導師、評委嘉賓山西省國際瑜伽大會授課導師 詳細
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Rita老師
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水沐蓮清私教老師專注于康復理療，體型調整與矯正專注于能量提升，體能提升、體式強化精進專注于體態調整、塑造完美體型、打造維密身材美國瑜伽聯盟RYT認證導師、RYT流瑜伽培訓導師美國RYT美式大小球康復理療培訓導師國際注冊職業技術認證中心認證考核培訓師水沐蓮清200TTC培訓導師 詳細
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Lisa老師
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水沐蓮清瑜伽學院教學總監“墻繩+椅子”輔具輔助工作坊導師精準順位密集培訓工作坊導師教練系統提升進修課程培訓導師美國瑜伽聯盟RYT500認證老師國際注冊職業技術認證中心認證考核培訓師 詳細
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水沐蓮清源于2007旗下設有一家水沐蓮清瑜伽教培學院四所水沐蓮清瑜伽會館水沐蓮清兒童慈善基金水沐方圓——水即是道，善利萬物而不爭瑜伽之道，方正人生，圓融無疑在曲直之間，展現人生大智慧于方圓之內，得到瑜伽真實奧義蓮花清凈——一念心清凈，蓮花處處開，一花一凈土，一葉一如來在人生的旅途上，守護自己心中一片凈土找回我們最初的純凈，這就是瑜伽水沐蓮清——水沐方圓，蓮花清凈，瑜伽乃人生水沐蓮清
