練瑜伽一定要有套路

我們想要去練瑜伽?答案也許是-健康，放松，塑形，時(shí)尚，and 高…相信你一個(gè)墊上動(dòng)作的照片，朋友圈放上去便可以掠心無(wú)數(shù)吧;但仍舊不能否認(rèn)的是，我們大多仍是很難堅(jiān)持的初學(xué)者。瑜伽到底應(yīng)該怎么入門(mén)呢?

　　答案其實(shí)很簡(jiǎn)單：

　　快到墊上來(lái)，

　　快到墊上來(lái)，

　　快到墊上來(lái)!

　　不需要閱讀多少書(shū)籍，也不需要覺(jué)得高深莫測(cè)而望而卻步。只有開(kāi)始真正的傳統(tǒng)瑜伽練習(xí)，你會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)你對(duì)身體的覺(jué)知力逐漸提高。作為靠譜的初學(xué)者，“修煉”之前，我們要：

　　1.確立好學(xué)習(xí)瑜伽的真正目的。

　　簡(jiǎn)而言之，瑜伽的學(xué)習(xí)過(guò)程，就是認(rèn)識(shí)自己的一個(gè)過(guò)程。通過(guò)肢體動(dòng)作來(lái)調(diào)整內(nèi)心，通過(guò)調(diào)整內(nèi)心來(lái)覺(jué)察當(dāng)下，進(jìn)而審視自己，感知真實(shí)的世界。

　　*明顯的反應(yīng)就是在全身心練習(xí)之后的神清氣爽，看周遭景物都變得更清晰的感覺(jué)，是如此的可遇不可求。

　　而在這個(gè)進(jìn)階過(guò)程中，你就會(huì)有很多意外收獲，你漸漸可以會(huì)發(fā)現(xiàn)自己，柔韌性一點(diǎn)點(diǎn)變好，不再含胸駝背，肌肉力量一點(diǎn)點(diǎn)變強(qiáng)，體態(tài)越來(lái)越輕盈～氣質(zhì)得到了整體提升，越來(lái)越喜歡微笑，人也逐漸的溫和寬容，不再被負(fù)能量干擾。

　　對(duì)追求時(shí)尚的人來(lái)說(shuō)，瑜伽就是一種時(shí)尚的健身方式;對(duì)壓力大的上班族，瑜伽是身心安寧舒適的一個(gè)修持方法。對(duì)于普通的瑜伽修行者來(lái)說(shuō)，瑜伽更多是一種生活方式。

　　2.堅(jiān)持科學(xué)的訓(xùn)練方式

　　作為幾乎0經(jīng)驗(yàn)的初學(xué)者，請(qǐng)不要隨意在家獨(dú)自練習(xí)，不要有瑜伽很安全的錯(cuò)誤思想，覺(jué)得看起來(lái)很簡(jiǎn)單，幻想著完全可以自學(xué)，還用人教!

　　其實(shí)瑜伽的各種體式并不是以做對(duì)姿勢(shì)為目的的，如果發(fā)力點(diǎn)不正確，反而會(huì)對(duì)身體造成損傷;請(qǐng)初學(xué)者們移步瑜伽館，在教練的帶領(lǐng)下渡過(guò)初入門(mén)階段，再根據(jù)自身?xiàng)l件來(lái)精進(jìn)學(xué)習(xí)內(nèi)容。