1.端正考試態(tài)度，化壓力為動(dòng)力，以免未考先慌

大家要認(rèn)識(shí)到，做模擬試題可以檢驗(yàn)知識(shí)掌握的程度，答好了，是對(duì)前段學(xué)習(xí)的一個(gè)肯定，會(huì)增強(qiáng)信心，促使自己更加努力地去學(xué)習(xí)；沒答好，會(huì)迫使自己認(rèn)真去分析原因，找出學(xué)習(xí)上存在問題，進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向最后的結(jié)果，這樣會(huì)給自己背上沉重的思想包袱。

2.進(jìn)行積極的自我暗示
通過內(nèi)心對(duì)話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如我已經(jīng)準(zhǔn)備充分，考試并不可怕考試*并不重要，只要在考試前作了最大的努和就行我現(xiàn)在很鎮(zhèn)靜不要慌、不要慌，沒什么了不起現(xiàn)在比以前好得多了等。

3.注意考場(chǎng)緊張心理的調(diào)節(jié)
在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地?fù)?dān)心；如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識(shí)地松懈一下；如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為百會(huì)穴)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。

4. 通過多種自我訓(xùn)練方法進(jìn)行自我排解
1) 自我訓(xùn)練法：應(yīng)多回憶過去考試中成功的體驗(yàn)，通過內(nèi)心辯論，分析出現(xiàn)的消極意識(shí)中不合理的成分。同學(xué)們可以把自己的擔(dān)心顧慮的方方面面都羅列出來，然后對(duì)這些觀念一一進(jìn)行自我辯論，樹立正確的自我意識(shí)，增強(qiáng)參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場(chǎng)上。
2) 放松訓(xùn)練法：大家可以找一些韻律舒緩的音樂磁帶、專門的公訓(xùn)練磁帶或想像放松程序，在家里進(jìn)行自我訓(xùn)練。

這些方法簡單可行，在考前復(fù)習(xí)階段大家如能練習(xí)掌握，會(huì)很好地調(diào)控自己的心理狀態(tài)，充滿信心迎接考試，并能在考試中取得優(yōu)異的*!