運動健身需要注意什么
2020.02.03
發布者：FCF右腦開發
1、運動的強度需要適度
運動養生不要急功近利，需要一步一步的來，這樣運動才有利于身體健康。
2、運動時穿衣應該講究
運動時應該穿戴淺色透氣性好的衣褲，不穿深色衣褲運動!
3、運動后飲食應該合理
運動后不要立即吃肉食同樣不能喝冰水，一些脂類和蛋白質類食物可運動后數小時之后食用。
4、運動后補水應該科學
運動后補充鹽開水，如果沒有鹽開水，那么喝水不能過量，應該少量多次才行的哦!
5、飯后不應立即運動
飯后不要立即運動，這個時候胃的消化功能會相對于平常來說弱很多，這個時候，胃里面呈有大量的食物是更加不易消化的，而且食物長時間不易消化還會對胃造成損傷，引起胃病!
6、運動時注意穿鞋要點
劇烈運動不穿布鞋，如果是一些不劇烈的運動，穿會布鞋也是沒事的，不過透氣性一定得好喲!
7、?運動后不要立即休息
劇烈運動后，可以繼續緩步行走一會，帶心率穩定之后，可以坐下來休息，但是坐的地板不能是燙的喲。
運動健身的朋友們要注意哦!
