??說(shuō)到網(wǎng)球，作為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)的它，近年在國(guó)內(nèi)的影響力越來(lái)越大，許多家長(zhǎng)看重了網(wǎng)球給孩子帶來(lái)的全方位提升與超多的附加優(yōu)勢(shì)，都希望孩子能進(jìn)入賽場(chǎng)，開(kāi)啟他們的網(wǎng)球之門。
??不過(guò)，要想取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)*，青少年時(shí)期的網(wǎng)球基礎(chǔ)訓(xùn)練至關(guān)重要。對(duì)于6-12歲的兒童來(lái)說(shuō)，他們接觸網(wǎng)球的時(shí)間短，理解能力有限，這意味著教練只有講究訓(xùn)練技巧，才能收到理想的訓(xùn)練效果，今天我們就來(lái)看看，少兒網(wǎng)球都有哪些提高訓(xùn)練效率的技巧：
??1.注重精確與量化訓(xùn)練
??和游泳、田徑等運(yùn)動(dòng)不同，網(wǎng)球很難有定量的指標(biāo)來(lái)衡量選手的進(jìn)步。家長(zhǎng)們喜歡讓孩子參加比賽，來(lái)檢驗(yàn)選手水平的高低。事實(shí)上，孩子的身體處于發(fā)育期，讓他們頻繁打比賽的做法是不可取的。
??兒童訓(xùn)練的正確的做法是多進(jìn)行基礎(chǔ)性技術(shù)練習(xí)，根據(jù)孩子的學(xué)球時(shí)間長(zhǎng)短和水平高低，可以為選手制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，按每天，每周、每月、每年逐步實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。比如在一段時(shí)間內(nèi)，將一發(fā)成功率提升百分之五。只有這些腳踏實(shí)地的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，才能夠真正提高孩子的網(wǎng)球?qū)嵙Α?br /> ??2.比賽不是目的
??從小教會(huì)孩子如何正確理性面對(duì)失敗，這對(duì)孩子的成長(zhǎng)異常重要。每個(gè)孩子在場(chǎng)上總是很好勝，一旦輸?shù)舯荣悾苋菀紫萑胧〉耐纯嘀小Ｔ谏賰簳r(shí)期，費(fèi)德勒常常為一場(chǎng)失利變得暴躁，自責(zé)自己表現(xiàn)不夠好。教練應(yīng)該幫助孩子建立這樣的理念：參加比賽總要全力獲勝，但只要自己在場(chǎng)上表現(xiàn)足夠好，那也應(yīng)該積極接受失敗。
??孩子們總是很在意教練和家長(zhǎng)的觀點(diǎn)，比賽結(jié)束后，家長(zhǎng)一定不能立即批評(píng)選手，尤其不能在其他孩子面前指責(zé)自己的學(xué)員。教練需要幫助孩子以積極心態(tài)面對(duì)失敗，從失敗中找出自己的不足和存在的問(wèn)題，在今后的訓(xùn)練中幫助他們做針對(duì)性的訓(xùn)練。
??另外，不同的網(wǎng)球比賽都有自己的規(guī)則，好比賽的規(guī)則簡(jiǎn)單、清晰、明了，這點(diǎn)在少兒比賽中尤為重要，如果比賽規(guī)則過(guò)于繁瑣復(fù)雜，孩子們極有可能摸不著頭腦。在比賽開(kāi)始前，教練有必要花些時(shí)間去幫助孩子們學(xué)習(xí)和了解規(guī)則。規(guī)則還有另一個(gè)作用，就是可以通過(guò)觀察孩子適應(yīng)比賽規(guī)則的能力，去考察孩子進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展前景。
??3.設(shè)置可見(jiàn)的進(jìn)步
??對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)，找到一個(gè)水平相當(dāng)?shù)膶?duì)手是非常關(guān)鍵的。如果總是和那些高出自己很多的球員比賽，過(guò)多的失利容易讓孩子產(chǎn)生挫敗感；反過(guò)來(lái)，如果每次比賽都會(huì)輕而易舉獲勝，孩子也會(huì)慢慢失去獲得勝利的喜悅。
??所以，設(shè)置可見(jiàn)的進(jìn)步，就是要求家長(zhǎng)或教練不斷給學(xué)員更高的挑戰(zhàn)，讓他們始終保持對(duì)比賽的興趣*好的方法是給孩子尋找水平、年齡相當(dāng)?shù)倪x手進(jìn)行比賽，并制定適合孩子發(fā)育特點(diǎn)的比賽規(guī)則，讓孩子在勝利中提升自信，在失敗中尋找不足。
??4.培養(yǎng)孩子的“現(xiàn)場(chǎng)感”
??現(xiàn)場(chǎng)感是一種下意識(shí)的球場(chǎng)反應(yīng)，正如長(zhǎng)期開(kāi)車的人，對(duì)于自己的車的具體大小，位置都有可靠的把握，網(wǎng)球場(chǎng)也一樣。訓(xùn)練應(yīng)該安排在標(biāo)準(zhǔn)球場(chǎng)或者適合孩子身體條件的區(qū)域進(jìn)行。
??這樣做可以讓孩子們從年幼時(shí)就很好地理解“界內(nèi)”、“出線”等概念，也能培養(yǎng)他們?cè)谇驁?chǎng)上的方位感和位置協(xié)調(diào)感。
??訓(xùn)練時(shí)，教練應(yīng)該向自己的孩子灌輸球場(chǎng)位置觀念，告訴他們學(xué)會(huì)充分使用網(wǎng)球場(chǎng)的寬度和深度，比如將球更多地?fù)粝蚩债?dāng)，擊完球后迅速調(diào)整回球場(chǎng)中間位置等等，最終讓孩子對(duì)球場(chǎng)的整體有一個(gè)較好的直覺(jué)體驗(yàn)。
??5.掌握基本的體能訓(xùn)練
??對(duì)于少兒網(wǎng)球選手，技術(shù)并不是第*位的，處于發(fā)育敏感期的孩子，應(yīng)讓他們學(xué)會(huì)如何進(jìn)行體能訓(xùn)練，掌握基本體能訓(xùn)練方法，這是讓他們提高網(wǎng)球*與身體素質(zhì)的必備過(guò)程。
??讓孩子初步掌握柔韌性訓(xùn)練與拉伸方法、靈敏協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練方法、不同方向移動(dòng)速度的訓(xùn)練方法、徒手力量訓(xùn)練方法、耐力及關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)訓(xùn)練等基本體能訓(xùn)練方法。可以幫助孩子在網(wǎng)球訓(xùn)練初期建立起較為規(guī)范的訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作，擁有良好的生理機(jī)能與精力應(yīng)對(duì)不斷提高的訓(xùn)練強(qiáng)度。