選擇學(xué)習(xí)舞蹈減肥，這10大忠告要聽！

　　1、不要制訂太嚴(yán)格的鍛煉時間表。

　　舞蹈健身鍛煉貴在堅持，如果所訂的時間表過于苛刻，會讓你感到壓力太大而難于堅持。剛開始鍛煉一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動量，讓身體逐漸適應(yīng)。

　　2、經(jīng)常嘗試新的鍛煉方式。

　　從事健身運(yùn)動的保健專家認(rèn)為，任何一種鍛煉方式都有它的長處和不足。只要是對人身體有益的鍛煉方式，都可以積極參加，而不要選擇一種方式。所以跳舞累了，就換換其他運(yùn)動看看。

　　3、不要為追求時尚而改變自己的鍛煉習(xí)慣。

　　比如，有些專家認(rèn)為爬山好，有些人以為有氧運(yùn)動可行，諸如此類的鍛煉方式舉不勝舉。但是，時髦的鍛煉方式并不一定適合你。

　　4、合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

　　舞蹈鍛煉只是改變你身體狀況的主要手段之一，在鍛煉的同時，你還須注意自己的飲食問題，均衡營養(yǎng)。在鍛煉的同時多吃蔬菜水果，多攝入各種微量元素，進(jìn)而達(dá)到改善自己身體狀況的目的。

　　5、改變不良的飲食、生活習(xí)慣。

　　控制蛋白質(zhì)和谷類食物的攝入，按時上床休息，不吃零食，不吸煙和過量飲酒，調(diào)整好自己的心態(tài)。

　　6、精神高度緊張和情緒劇烈波動時不宜進(jìn)行跳舞等鍛煉。

　　臨床心理工作者指出，人在精神高度緊張或情緒劇烈波動的時候，不能進(jìn)行鍛煉，否則會出現(xiàn)損傷身體和引起精神疾病的現(xiàn)象，這一點(diǎn)要切記。

　　7、運(yùn)動量要適宜。

　　不同季節(jié)、不同環(huán)境下，跳舞運(yùn)動量應(yīng)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。一般情況下，每次跳舞時只要身體出汗，那健身的目的就算達(dá)到了。不可為了追求“立竿見影”而不顧自己的身體情況，尤其在身體不舒服的時候，更要注意跳舞等鍛煉的時間和運(yùn)動量。

　　8、不必去高檔俱樂部。

　　不要在朋友的攛合下到高檔健身場所鍛煉，你考慮自己的經(jīng)濟(jì)狀況嗎?你適合她給介紹的這種時尚方式嗎?即使如此，在這種環(huán)境中，鍛煉者的心理波動大，生理節(jié)律相對不平衡，而且由于人多，場所擁擠，空氣污染，反而不利于健身。

　　9、選擇好練習(xí)地點(diǎn)。

　　第*不要太偏僻，既浪費(fèi)時間，又不安全;第二不要在鬧市繁華地帶鍛煉，這些地方行人多，來往車輛多，環(huán)境和空氣質(zhì)量都無法保證，且容易分散你的注意力。

　　10、與一位或幾位好友共同鍛煉。

　　好友一起跳舞鍛煉，相互間可以起到督促和勉勵的作用，而且能夠避免一人鍛煉時的孤獨(dú)感，以及出現(xiàn)不測情況時有人照應(yīng)。

　　女性朋友可以自己體會，在經(jīng)過一個階段的有計劃的鍛煉后，身體發(fā)生了很大的變化，自己變得愛動了，身體比以前強(qiáng)壯，而且精力充沛，好像變了一個人。那些久坐不動的女性朋友，那些感覺自己身體狀況不如以前的女性朋友，不妨從現(xiàn)在開始進(jìn)行鍛煉，讓自己重新變得身體苗條、肌膚光亮、精力充沛。