辦公室一族整天坐在電腦前，回家以后又因?yàn)槠v而懶得動(dòng)，由于缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)此以往身體機(jī)能逐漸減退!如果您沒(méi)辦法改變您的工作及每天坐在電腦前的現(xiàn)狀， 不如就趕緊通過(guò)瑜伽等方式提高身體機(jī)能吧!很多瑜伽體式都可以改變及提高身體機(jī)能。

　　今天就為大家編輯整理了一些針對(duì)辦公室一族的瑜伽體式，提高身體以及生活質(zhì)量，就從提高身體機(jī)能開(kāi)始吧!

　　一、放松脊椎，減輕背疼——貓伸展式

　　功效：增強(qiáng)脊柱的彈性和髖部的靈活性;放松緊繃的肩頸部;強(qiáng)健腹肌;伸展背部，減輕背疼。

　　二、放松全身肌肉，按摩內(nèi)臟器官——弓式

　　功效：弓式可以消除由于疲勞而產(chǎn)生的疼痛和僵硬不靈。內(nèi)臟器官受到按摩，有助于糾正腸胃失調(diào)，以及消化不良、慢性便秘和肝臟機(jī)能不振等問(wèn)題。

　　三、調(diào)節(jié)眼部，增強(qiáng)視力——三角式

　　功效：對(duì)于一般的瑜伽練習(xí)者來(lái)說(shuō)，三角式好處很多，不僅能讓脊椎骨骼柔韌，提高精力集中的能力，還能增強(qiáng)眼睛的視力哦;對(duì)于整天面對(duì)電腦的辦公室一族來(lái)說(shuō)真的是益處多多!

　　四、放松減壓，修復(fù)身心——嬰兒式

　　瑜伽初學(xué)者甚至可以用此姿勢(shì)來(lái)體會(huì)深度的身體前屈，把上身放松地靠在大腿上，可停留1-3分鐘。

　　功效：柔和的伸展臀部、大腿和腳踝;平靜大腦并且?guī)椭徑鈮毫推?完成用頭部或者軀干作為支撐的姿勢(shì)后，練習(xí)可以緩解背痛和頸部疼痛;同時(shí)也要通過(guò)飲食、作息等來(lái)配合調(diào)節(jié)，效果更好哦!

　　多吃新鮮的蔬果、遠(yuǎn)離煙酒，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，配合這些對(duì)身體調(diào)節(jié)有幫助的瑜伽練習(xí)，堅(jiān)持下來(lái)，相信我們的身體會(huì)告訴我們努力的答案!