為什么減不掉?

　　常有人問(wèn)：“我總是不停地吃。我參加過(guò)瑜伽瘦身訓(xùn)練課程，試過(guò)正面思考法，也試過(guò)自我處罰，還發(fā)過(guò)誓。總之，所有的法子差不多都試過(guò)了，但體重還是失控，我真不知道該怎么辦!”此時(shí)我會(huì)告訴他對(duì)治暴食首先要找出暴食的真正原因。為什么有的人控制不了食欲?原因是身體需要某種養(yǎng)分。很多進(jìn)食過(guò)量的人實(shí)際上營(yíng)養(yǎng)不足，他們不按時(shí)進(jìn)食，食物的成分也不均衡，吃了能飽，但不健康。

　　根據(jù)瑜珈的哲學(xué)，享受基于兩個(gè)原則——自制和專注，真正的樂(lè)趣也源于此。要懂得適度的自我節(jié)制。外面的世界有太多誘惑，又都觸手可及，所以我們這一代人很難學(xué)會(huì)自制，想要的就去拿，非得到不可。“是我的東西，我愛(ài)怎么樣就怎么樣”，這是現(xiàn)代人的通病。

　　假如人們都完全不懂自我節(jié)制，社會(huì)就會(huì)解體。那么，自我節(jié)制與享受到底有什么關(guān)系?首先要知道，樂(lè)趣的頻率與快樂(lè)的感受強(qiáng)度成反比。我們有很多樂(lè)趣，卻又往往覺(jué)得不能享受到當(dāng)中的快樂(lè)，問(wèn)題出在我們太縱容自己深陷樂(lè)趣之中，樂(lè)趣太頻繁，導(dǎo)致感官變得麻木。

　　暴食者的感官系統(tǒng)——從舌頭到直腸這一段彼此相關(guān)的器官都麻木了，所以他們往往不能真正體會(huì)饑餓。以做夢(mèng)為例，大多數(shù)吃東西的夢(mèng)不是起因于饑餓，而是因?yàn)樘柫恕Ｎ咐锏臇|西過(guò)多，就會(huì)刺激到食道底端的神經(jīng)，繼而反應(yīng)到食道頂端，再到口，于是就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)自己在吃東西。如果器官麻木了，就不會(huì)有感覺(jué)。

　　一個(gè)很多人都避諱，甚至連醫(yī)生都很少談的話題，就是解大便的習(xí)慣。大多數(shù)人都沒(méi)有定時(shí)如廁的習(xí)慣，其實(shí)，解大便的規(guī)律和食欲是相關(guān)的。如果不能控制進(jìn)食，至少要控制食物的排出。每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成在早上定時(shí)如廁的習(xí)慣，也許要一兩個(gè)星期才能養(yǎng)成，但這**是必要且*健康的習(xí)慣，也應(yīng)同樣地訓(xùn)練你的孩子。

　　早點(diǎn)起床，喝些熱水熱茶，冷的也行，有生氣地大步走動(dòng)，然后不論有沒(méi)有便意，都去如廁。一兩個(gè)星期后就會(huì)習(xí)慣。一旦如廁有規(guī)律，體內(nèi)的韻律就會(huì)重新啟動(dòng)，胃口也會(huì)變得有規(guī)律。如果不愿意多作嘗試，至少試試這個(gè)，預(yù)防勝于治療，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自身得到的收獲將遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于付出。

　　對(duì)于進(jìn)食的自我節(jié)制，則可以在心中默默立誓：下次進(jìn)食的時(shí)候，在填飽肚子之前，少吃五口就好。至于剛剛開(kāi)始的人，少吃三口也行。如果覺(jué)得沒(méi)飽，停不下來(lái)，就想想自己五分鐘之后會(huì)是什么感覺(jué)，你會(huì)明白，即使不再繼續(xù)吃，也真的不會(huì)餓。就這樣慢慢嘗試，自然就成了規(guī)律。有的吃大喝之后就過(guò)度節(jié)食，然后又大吃大喝。*健康的節(jié)食是有節(jié)制地進(jìn)食，心中明明了了，用餐之前下個(gè)決心：我要少吃三口。這不是自虐，也不會(huì)太困難。