瑜伽真的能減肥嗎？以下六點(diǎn)一定要做到

在很多明星瘦身和保持體型的方法中，瑜伽一定是一個(gè)不可或缺的組成部分。但是在一般人的感覺中這種運(yùn)動所帶來的效果，更多的是存在在舒緩身心釋放壓力上，瑜伽真的對減肥有效嗎?瑜伽減肥不得不說確實(shí)是一種有效手段，但前提是你必須做到以下這六。

　　瑜伽減肥要點(diǎn)：堅(jiān)持是一切

　　堅(jiān)持是改變?nèi)魏维F(xiàn)有狀態(tài)的第*要素，只有長期堅(jiān)持去做瑜伽你才能談什么瘦身塑形，這個(gè)堅(jiān)持并不是三五天或者一星期而是更長時(shí)間。另外每周你還需要保證有一定的量，需要減肥的情況下*好一周至少上三節(jié)瑜伽課，而且在生活中我們也可以常常使用一些動作來達(dá)到瑜伽效果。瑜伽之所以可以很好的滲入甚或之中是由于它不需要器材也無需場地，所以只要學(xué)會動作你隨時(shí)都可以完成，能夠靈活的將瑜伽動作與生活結(jié)合瘦身效率肯定會更高。

　　瑜伽減肥要點(diǎn)：注意力量訓(xùn)練

　　不是所有瑜伽動作都可以帶來瘦身效果的，如果你的目標(biāo)是希望能夠通過練習(xí)來減輕體重的話，那么*好選擇一些能夠訓(xùn)練力量的姿勢。比方說動作里比較常用名氣比較大的平板支撐，就對力量有很好的訓(xùn)練，可以使用平板支撐和側(cè)平板支撐來配合。

　　瑜伽減肥要點(diǎn)：注意保護(hù)自己

　　瑜伽動作雖然柔和但因?yàn)橥枰嬲共拍芷鸬胶眯Ч栽谟昧^猛太過勉強(qiáng)的情況下也是極容易受傷的。一旦受傷即使你能夠堅(jiān)持完成減肥動作，也會因?yàn)閯幼髯霾坏轿欢_(dá)不到想要的效果。不管是什么運(yùn)動都需要你全心投入，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己對于一些動作還無法領(lǐng)悟時(shí)千萬不要逞強(qiáng)去做，你可以與瑜伽教練進(jìn)行溝通來學(xué)會調(diào)節(jié)力量和平衡。

　　瑜伽減肥要點(diǎn)：呼吸控制食欲

　　瑜伽中有一種呼吸控制法對于減肥就有直接幫助，做的好這些練習(xí)可以幫助你達(dá)到控制食欲的效果。

　　瑜伽減肥要點(diǎn)：注意飲食

　　練習(xí)瑜伽久了的朋友就會了解到，正確的飲食方式也是修煉的一種。這種進(jìn)食方式在于靜下心來專注于吃飯，并且在進(jìn)食中不要取太多食物，像優(yōu)雅的公主一樣一小口一小口慢慢的吃下去。雖然這種方法看上去作用不大，卻可以幫助無法控制食量的人很好的控制自己，當(dāng)然對于瘦身也能夠得到一定效果。