預防改善肩周炎的6個瑜伽體式！

　　引起肩周炎的原因目前尚未完全清楚，可能與肩關節及其周圍軟組織退行性變，感受風寒，濕邪，慢性勞損，內分泌紊亂等因素有關。

　　其主要癥候：急性期疼痛劇烈，后期由于周圍軟組織炎性粘連而導致肩關節活動受到限制。病較久者，可出現肩部肌肉萎縮。

　　防止與治療肩關節周圍炎的瑜伽治治療，應該從改善肩部的血液循環為主，祛除肩關節和周圍肌肉組織中的風濕，使肌肉、肌腱、滑囊、關節囊等肩關節周圍組織，以及血管和神經都得到充分的滋養。

　　肩關節的運動主要與手臂的運動相關聯，手臂的運動主要有前屈與后伸，外展與內收，上舉與下降，外旋與與內旋等。

　　在瑜伽體式的選擇上，應該按照患者的不同的癥候，患者的個體差異，本著不發生新的運動損傷，不加重原有癥狀，逐步緩解病情的原則，有針對性地選擇一些簡單、溫和的、適用的瑜伽的體式。

　　根據我自己的實踐，結合國內外的瑜伽理療的理論與實踐，向大家推薦以下瑜伽體式，做為預防與輔助治療肩周炎的主要體式，僅供參考。

　　1、增延三角式

　　2、戰士式Ⅱ

　　3、牛面式

　　4、下犬式

　　5 駱駝式

　　6、脊柱扭轉式

　　溫馨提示：

　　1、請在專業的瑜伽理療師，或有經驗的瑜伽老師的指導下進行練習。

　　2、在練習過程中，一些體式可以借助于輔助的器械(瑜伽磚、椅子、凳子、繩帶等)。

　　3、自己練習時，一定要拋棄急于求成的思想，遵循量力而行的原則，防止在練習中發生新的運動損傷。