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學習舞蹈的適合年齡段因人而異，但一般來說，兒童時期是開始學習舞蹈的黃金時期。在福州學舞蹈可以參加：福建省舞蹈家協會的福建省“百合花獎”專業舞蹈大賽，福建省文學藝術界聯合會、福建省教育廳的福建省少兒舞蹈美育工程大賽等。福州舞蹈培訓市場常見的課程包括：少兒中國舞：傳承中華文化少兒爵士舞：動感十足活力拉丁舞：熱情奔放有力。
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舞蹈能夠提升身體素質，增強身體協調性，培養藝術氣質。需要注意的是，學習舞蹈大的坑是沒有接受正規的訓練，可能導致受傷。
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