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學習體育舞蹈的適合年齡段因人而異，但一般來說，兒童時期（5-12歲）是開始學習體育舞蹈的較好時機。在南京學體育舞蹈可以參加：南京市體育舞蹈運動協會的南京市體育舞蹈錦標賽，江蘇省體育舞蹈運動協會的江蘇省體育舞蹈公開賽等。南京藝考體育舞蹈培訓市場常見的課程包括：體育舞蹈包括拉丁單人、雙人舞中國舞涵蓋古典舞、民族民間舞聲樂教授基本的發聲和演唱技巧。
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體育舞蹈能夠提升身體素質，增強心肺功能，塑造優美體態，培養藝術修養，提高社交能力。需要注意的是，學習體育舞蹈，大的坑是沒有接受正規的訓練。這可能導致學習者養成錯誤的習慣和姿勢，增加受傷的風險，并且難以達到較高的水平。
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