拳擊

拳擊（英文：boxing）是戴拳擊手套進行格斗的運動項目。比賽的目標是要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方而結束比賽。與此同時比賽者要力圖避開對方的打擊。 拳擊被稱為“勇敢者的運動”。早在古希臘和羅馬時代就有許多有關拳擊的記載。在古代奧運中，拳擊運動就已經是比賽項目之一。到第三屆在圣路易斯舉行的現代夏季奧運會，男子拳擊正式被列入比賽項目。

鍛煉價值

①增強人體力量

拳擊比賽時要靠人體的爆發力來完成攻防動作。只有在較短的時間內將較大的力量發揮出來，才能夠達到攻防的目的；有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強勁的爆發力。訓練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發力，要比一般人高出幾倍，同時其出拳的速度也會相應增快。經常練習拳擊。就可以鍛煉拳擊愛好者和拳擊運動員的爆發力和速度力量。提高拳擊愛好者和運動員的肌肉素質。

進行拳擊訓練和比賽時，需要人體肌肉在高度緊張狀態下持續較長時間的工作。這對人體肌肉和其它功能系統的持續工作能力有較高的要求。經常練習拳擊、經常參加拳擊比賽的拳手和拳擊愛好者，可以在練習和比賽中提高肌肉長時間工作能力，提高人體各系統的活動機能；從而增強和提高人的耐久力，使人體能夠適應長時間高度緊張狀態下的工作、訓練和比賽。

②提高靈敏性和反應能力

拳擊中較基本、較重要的素質之一，就是要具有高度的靈敏性和快速的反應能力。在拳擊比賽和訓練時，運動員要熟練地掌握運用各種技術方法；靈活地變化運用各種戰術，并且要隨機應變地隨場上情況及時調整自己的技戰術同時要完成各種技術組合等。所有這一切都需要拳手具有高度的靈敏性，具有快速的反應能力；否則就會受制于人、處處被動。經常練習拳擊和參加拳擊比賽的人，他們靈敏性和反應能力就會得到充分鍛煉和提高，這種靈敏性和反應能力表現在日常工作和生活中，就會使你覺得生活輕松自如，從而增加人的生活樂趣和情趣。

③促進身心健康發展

拳擊運動是手腦并重、全身活動的運動項目。練習拳擊或參加拳擊比賽時，人一直都是在不停地跳動和運動之中；而且拳手所采取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之后進行的，所以這對人體的運動器官和大腦的分析反應都有極高的要求。使人體的運動器官和大腦得到充分的鍛煉。又由于拳擊訓練和比賽時，需要在高度緊張狀態下進行高強度對抗。所以對拳手的呼吸系統、循環系統、神經系統、運動系統都有非常高的要求和充分的鍛煉。

拳擊既是人體能力的較量，同時也是心理智慧的較量。長期從事拳擊運動，會培養人們頑強拼搏、敢打敢拚、百折不撓的意志品質，也培養人們對事業的專注和執著追求的精神。由于拳擊運動具有極其強烈競爭的特點，可以鍛煉拳手臨危時的應急能力，培養拳手在危險狀況和高度緊張狀況下沉著冷靜的心理素質，這不僅對拳擊運動有利，而且對于拳手在日常工作和生活中遇到困難時進行冷靜處理，有著極大的幫助作用。

④防身自衛的有效手段

拳擊做為一種空手格斗技能，學習掌握好拳擊技術之后，就可以把它運用于實戰之中。拳擊的攻防技術比較簡單，容易掌握，經過反復訓練實踐后，作為防身自衛的一種手段是非常有效的。通過拳擊的擊打和抗擊打能力訓練，可以提高練習者的防身意識和自衛方法，在打和被打的練習中自然而然地掌握了防身自衛的本領，提高練習者遇到侵犯時自我保護能力。