業余打球，多屬半路出家，初學上路，既無名師指點，又無高水平球友相伴，要想漲球，如非小有天賦再加以刻苦鉆研，再佐以合適途徑，斷難登堂入室，僅能初窺門徑而已。總結起來，業余學球要想漲球，當按照以下“八法”訓練，加以時日，斷可小成。

　　▌動作要相對合理而不是苛求規范

　　業余學球，要重視動作的合理性，所謂合理，是擊球的合理而不是表面動作的合理。首先，要符合擊球的基本原理，如上旋和不轉、輕微下旋撞擊為主，下旋摩擦為主。其次，要在合理的基礎上做到發力的協調，發力的協調因個人習慣和身體素質而表現形式不一，有人習慣于大肌群發力(大臂、腰、腿)，有人習慣于小肌群發力(小臂、手腕)，但無論屬于何種形式，只要符合協調擊球的原理，都可以算合理的動作(不一定規范)。

　　有的球友學球過于注重所謂的正規動作，一板一眼，看似形似，實則神偏，有的練了多年也收效甚微。為何，概因缺了全身放松狀態下的協調和發力。殊不知，無協調，再好看的動作也是花架子，典型的癥狀就是一發力就散，一跑就亂。反觀業余高手，無論是否動作規范，都有一手或幾手“殺手锏”，即無論在何種身體狀態下(跑動或不跑動)，都能運用一種或幾種自己感覺*協調、*舒服的擊球方式發力擊球且保證較高的上臺率。

　　業余選手，沒有專業訓練，要形成合理動作的肌肉記憶，不僅要知道擊球原理，更要善于根據自身身體條件和發力習慣選擇自己的擊球方式。在沒有專業運動員身體素質和動作習慣的情況下，一味照搬照抄專業運動員的動作訓練，是本本和教條的體現，只能是畫虎畫皮難畫骨。

　　以拉弧圈為例，業余高手不一定動作多規范，多舒展，但整體協調肯定是比較好，至少是自己覺得協調，也即是能做到腰、腿、手的一體化，單純的割裂動作整體性談動作中的轉腰、收小臂對于業余中低水平的來說意義并不大。業余球手固定動作，在缺乏多球訓練的條件下，可以嘗試徒手動作，但這種嘗試必須建立在對自身協調發力的正確認識基礎上，無論正反手都必須找到那種協調發力的感覺，同時要注意不同拍形下的完整動作(非常重要)。

　　為保證動作的穩定性，可嘗試運用鐵拍等輔助物，可提高手腕、手指等小肌群的發力，但要注意負荷量，以免受傷。專業打球講究全臺無死角，個個可進攻，且進攻的精髓在于命中率加高質量，所以動作規范非常重要(規范不過是合理的一種更高表現形式);業余打球，只能做到盡可能多的增加上手的攻擊點，所以命中率第*，殺傷力第二，殺傷力又分為連續、落點、質量三要素，幾種要素結合好的，殺傷力就大。

　　▌基本功與實戰并重

　　業余學球要注重基本功而不是基本攻，有的球友練來練去就是正反手攻球，練球時噼里啪啦漂亮的很，一開球慘不忍睹，原因就在于對基本功理解的錯誤。除了正反手擊球(正手攻、反手推擋、橫打、反手撥、正反手拉)外，搓球、擺短、劈長、搓中起板、正反手轉換、跑動擊球、減力防守，包括打高球、放高球，都屬于基本功的范疇，都要練。業余學球，有的球教練那可以練，有的球教練那也練不到(畢竟不是國家隊、省隊的教練)，要練還是要打實戰，要帶著練的意識打實戰。

　　就業余實戰基本功而言，搓球第*，攻球第二，蓋因搓球在接發球與過渡時的作用無可替代，搓的好不僅本身可以殺一片，而且可以為上手創造很多機會。正反手攻球的重要性，對于業余而言是建立在搓球的基礎上的(專業的因可以直接摩擦上手故而搓球演變成了擺短)。沒有實戰檢驗和錘煉的基本功不算基本功，充其量是把式而已?；竟毩暸c實戰的結合，是理論與實戰的結合，兩者的結合比例多少，取決于個人對球的理解，也取決于每個人球感的積累快慢，但這種結合是必須的，沒有兩者的有機結合，在業余漲球的路上就很難有突破瓶頸的快樂。

　　▌注重球路設計

　　專業贏球靠什么?靠基本功，靠動作慣性，靠下意識，如果專業的靠算計、靠搏殺贏球，要不你比他高，要不你是超級怪板(一般是違規的粒子)。業余贏球靠什么?靠算計，靠套路，大家基本功都是半瓶子水晃蕩，只不過這個桶我比你多，那個桶你比我多，所以比賽要贏球必須要以熟打生，以長打短，要靠發球、前三板把球打到自己熟悉的路子來，用自己熟悉的進攻方式打對方不熟悉的防守點。

　　業余雙方天天打，打熟了，贏球靠什么?這個時候才是靠基本功，為啥，都是相持球、回合球了，套路作用不大了。業余打球，要根據自身特點設計球路，盡可能多地尋找上手機會，同時還要提高在對方發球環節將球導入自己相對習慣球路的能力。對于這些，業余中級以上球友對陣之間更多的是意識的問題，而不是能力的問題。

　　業余設計球路，其實就是精練前三板，是練業余的前三板，不必拘泥于正規套路，只要管用即可。有人喜歡發球反手上手，有人喜歡發球后臺內彈擊，有人喜歡發球后長膠爆拱，這些都是可以的，為啥，存在即是合理，這是業余的法則;合理(規范=特別合理)才能存在，這是專業的法則，并不適用業余。

　　▌懂得選擇合適器材

　　業余打球，有人說不要講究器材，差不多用用就行。這話對了一半，因為業余不是專業，器材好壞不是業余輕易能下結論的;這話也錯了一半，器材選錯了，要走很多彎路不說，把手感打壞了還很難糾正，總不能讓關公耍蛇矛，張飛使大刀吧。選擇器材，不要太懂ZLC纖維還是玻璃纖維、軟碳還是五木二碳，但起碼要懂五層還是七層，懂硬還是軟，適合拉弧圈還是打快攻。

　　膠皮不一定要多貴，但要適合自己的特點，搓球多一點用粘套，快攻多用澀套。專業的和業余打不用挑器材，手感差一點技術補，專業和專業打，業余和業余打，差一點有時就差的去了。辯證地說，特別挑器材的不可能是太高的高手，一點器材都不懂的也不可能是高手。有興趣的球友可以試試，當你用硬板和軟板、澀性膠皮和粘性膠皮都能拉出高質量的弧圈時，你的弧圈質量是否上了一個臺階。當你用隨便哪個型號的長膠都能進攻出好球時，你的長膠是不是**長膠了。

　　▌多與不同對手過招

　　古人云，讀萬卷書，行萬里路。業余球友要漲球，一樣要吃百家飯，打百家球。對于正規球路(如兩面反膠)而言，打百家球是發現自身技術短板，強化套路練習，增強相持能力的有效途徑，尤其是多和怪膠、怪球打，更有助于提高自己的整體球感和球性，加深對來球旋轉的理解判斷。通過與不同對手的過招，發現短板，再回頭練習，再實戰鞏固，球才能變得更加厚實，整體實力才會不斷提高。

　　過分依賴所謂的發球怪、球路怪，雖然可以贏一些比賽，但一旦被對手適應，則很難再翻身;反之如果不重視與不同對手過招的技術微調，不注重技術更新，一把鑰匙開百家鎖，則很可能是內戰內行，外戰外行(有點象中國足球)。就業余打球而言，與不同球友的交流對抗，精髓在于尋找陌生球路下的熟悉球感，當你這種能力變得越來越強時，你的實戰糾錯能力和下意識擊球能力就不知不覺提高了。

　　▌多打正式比賽

　　業余打球，檢驗實力的*佳標準是什么，是比賽，正式比賽!比賽，打的不僅是技術，更是是膽識、心理、臨場應變。有的人球不一定多少好，但比賽發揮不錯，有的人感覺球不錯，比賽老是發揮不出來，除了技術上的原因外，心理、思想調動、專注能力、戰術調整都是需要提高的地方。

　　業余打球，沒有個百八十場比賽輸贏的經歷，是很難保證在大場合下正常發揮的，更勿論超常發揮了。所以，平時打球贏再多都不算數，關鍵還得比賽時說。沒有大比賽，就要創造小比賽，實在沒有小比賽，球友之間也可以搞個飲料杯、發球權之爭，要的就是正規對抗，多找比賽氛圍，松松垮垮打球，打一百場不如真刀真槍打個七八場。

　　▌強化身體素質

　　業余打球，尤其是打正規球，兩面弧圈、直板快攻的，要跑動，要側身，光有手感不行，還得有腳步，有身體素質。天天喝酒瞎搞，球隨便打打，肯定漲不了球，所以漲球和打球的宗旨說到底是一樣的，就是要身體好。身體好才跑得快，才能滿場飛奔地打進攻。

　　▌敢于挑戰高手

　　業余打球要漲球，必須跟高手過招，而且*好去找高出一兩個球的過招，水平漲了再找高一兩個球的打，如此不斷尋找新的對手，球也就上去了。太高了，人家沒興趣打，你沒信心打，太低了則正好反之。與高手打的越多，整體的對抗節奏、速度、旋轉都能帶上一個臺階，球的質量就不一樣了，回過頭再和低手打就不一樣了。

　　對高手，戰略上要重視，畢竟人家是高手，有獨到的地方;戰術上要藐視，對方再高也是人，再說了，敢于挑戰高手，突破自我，也是體育精神的體現。所以，一定要敢于向高手亮劍，哪怕被人打得鼻青臉腫，滿地找牙。一句話，球是輸了，服是不服的(小乒告訴你：不能說屢戰屢敗，而要說屢敗屢戰)。