三角扭轉(zhuǎn)式瑜伽動(dòng)作

　　1.兩腿打開(kāi)約兩個(gè)肩膀?qū)挾龋_趾朝前。雙臂抬起向側(cè)打開(kāi)至肩膀高度，掌心向下。

　　2.腰部扭轉(zhuǎn)至右側(cè)，同時(shí)吸氣，注意兩腿要伸直，腳跟不離地，上身保持挺直，并垂直于地面。

　　3.上身向下彎曲，左手去抓住右腳踝，同時(shí)右臂向上伸展，五指張開(kāi)，抬頭，眼睛看向右手指尖。