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瑜伽適合各個年齡段的人學習，只要身體狀況允許，都可以通過瑜伽來鍛煉身體、放松心情。在上海學瑜伽可以參加：上海國際瑜伽大會，上海瑜伽生活節(jié)等。上海瑜伽培訓市場常見的課程包括：哈他瑜伽主要練習身體的放松和呼吸技巧阿斯湯加強調力量和耐力的訓練陰瑜伽注重身體的深度伸展和放松。
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瑜伽能夠增強身體柔韌性，提升身體平衡力，促進身心健康。需要注意的是，過度追求高難度動作，可能導致身體受傷。
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